Риск возникновения бессонницы снижают занятия спортом 🏋️
Постоянная физическая активность и отсутствие бессонницы среди взрослых людей связаны. Такая информация по результатам международного исследования опубликована в журнале BMJ Open. Делимся любопытными результатами:
Люди, которые занимаются спортом не менее 2 раз в неделю в течение 1 часа, были определены как физически активные. В течении 10 лет проведения исследования 37% участников были постоянно неактивны, 25% были активны постоянно, 18% - стали физически активными, 20% - стали неактивными. Всего в исследовании приняли участие 4 399 человек.
По результатам оказалось, что активные участники значительно реже испытывают трудности с засыпанием, причём вероятность этого снижается на 42% по сравнению с их неактивными коллегами. У активных на 22% реже появлялись какие-либо симптомы бессонницы, также они на 40% реже сообщали о множественных симптомах бессонницы. Постоянно активные чаще спали рекомендованные 6–9 часов в сутки и реже испытывали сонливость днём.
Постоянная физическая активность и отсутствие бессонницы среди взрослых людей связаны. Такая информация по результатам международного исследования опубликована в журнале BMJ Open. Делимся любопытными результатами:
Люди, которые занимаются спортом не менее 2 раз в неделю в течение 1 часа, были определены как физически активные. В течении 10 лет проведения исследования 37% участников были постоянно неактивны, 25% были активны постоянно, 18% - стали физически активными, 20% - стали неактивными. Всего в исследовании приняли участие 4 399 человек.
По результатам оказалось, что активные участники значительно реже испытывают трудности с засыпанием, причём вероятность этого снижается на 42% по сравнению с их неактивными коллегами. У активных на 22% реже появлялись какие-либо симптомы бессонницы, также они на 40% реже сообщали о множественных симптомах бессонницы. Постоянно активные чаще спали рекомендованные 6–9 часов в сутки и реже испытывали сонливость днём.