Занятия спортом полезны, так как улучшают физическое здоровье, помогают держать себя в форме, повышают качество сна, стимулируют ум. Также спорт повышает и наше психологическое благополучие, так как способствует выработке эндорфинов. Учёные из НИУ ВШЭ выяснили, что негативное настроение может повлиять на наш мозг, ускорить процесс старения и увеличить вероятность серьёзных заболеваний, включая деменцию.
🔍 Однако не весь спорт одинаково полезен при различных состояниях. Так, согласно анализу 154 исследований учёных из Университета штата Огайо, оказалось, что йога и медитация – самые эффективные способы справиться с агрессией, в отличие от физически интенсивных тренировок, таких как бег, велосипед и плавание. Ведь занятия, которые успокаивают физическое возбуждение, дарят не просто временное облегчение, а перенаправляют наше внимание с триггеров на дыхание, снижая возбуждение с физиологической точки зрения.
🔍 Однако не весь спорт одинаково полезен при различных состояниях. Так, согласно анализу 154 исследований учёных из Университета штата Огайо, оказалось, что йога и медитация – самые эффективные способы справиться с агрессией, в отличие от физически интенсивных тренировок, таких как бег, велосипед и плавание. Ведь занятия, которые успокаивают физическое возбуждение, дарят не просто временное облегчение, а перенаправляют наше внимание с триггеров на дыхание, снижая возбуждение с физиологической точки зрения.